1 Erstgespräch Ziele, Zeitrahmen und Ausgangssituation klären - ohne Verkaufsdruck.
Über uns
Konzentration ist lernbar
Auswahlstartpunkt entstand aus einer schlichten Beobachtung: Viele Menschen wissen theoretisch, was Fokus bedeutet, können ihn aber im Arbeitsalltag kaum abrufen. Wir arbeiten genau an dieser Lücke - nicht mit Motivation, sondern mit Methode.
Unser Angebot richtet sich an Einzelpersonen und Unternehmen, die Meditationspraxis nicht als Wellness-Ergänzung, sondern als kognitives Werkzeug verstehen. Der Zugang erfolgt vollständig remote, angepasst an unterschiedliche Regionen und Zeitpläne.
Hamburg · seit 2021
Womit wir uns beschäftigen
Fokusmeditation ist keine Entspannungstechnik. Sie trainiert die Fähigkeit, Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und bei Ablenkung zurückzuführen - eine Fertigkeit, die sich wie jede andere durch regelmäßige Übung entwickelt. Wir zeigen, wie das konkret aussieht.
- 01 Atemverankerung Der Atem als neutraler Fixpunkt - nicht als Entspannungsmittel, sondern als messbarer Rückkehrpunkt bei Gedankenabdrift.
- 02 Objektfokus Konzentration auf einen definierten Reiz über zunehmend längere Zeitspannen - trainiert Ausdauer der Aufmerksamkeit direkt.
- 03 Metakognition Erkennen, wann der Geist abgewandert ist - bevor die Sitzung endet. Diese Wahrnehmung überträgt sich auf den Arbeitsalltag.
- 04 Transferübungen Kurze Einheiten, die direkt in Arbeitspausen passen - kein separates Ritual, sondern eingebettet in bestehende Abläufe.
So läuft eine Zusammenarbeit ab
2 Diagnose Kurze Selbstbeobachtungsphase - wo verliert sich Fokus tatsächlich?
3 Programm Individuell angepasste Sequenz aus Techniken und Übungsintervallen.
4 Begleitung Regelmäßige Remote-Sessions mit Anpassung nach Rückmeldung.
5 Verstetigung Eigenständige Praxis aufbauen - das Ziel ist keine dauerhafte Abhängigkeit.
Die Menschen dahinter
Unser Team besteht aus Praktizierenden, die selbst lange geübt haben, bevor sie angefangen haben zu unterrichten. Keine zertifizierten Wellness-Coaches - eher hartnäckige Übende mit einem Hang zur Struktur.
Leitung
Friederike Ahlborn
Programmleitung & Methodik
Hat elf Jahre Fokusmeditation praktiziert, bevor sie begann, anderen dabei zuzusehen, wie sie dieselben Fehler machen - und das systematisch behoben.
Praxis
Benedikt Quast
Kursbegleitung & Transfer
Kommt aus der Kognitionswissenschaft und interessiert sich besonders dafür, warum Techniken im Labor funktionieren, im Alltag aber nicht ankommen.
Beratung
Solveig Trantow
Unternehmensintegration
Arbeitet mit Organisationen daran, Meditationspraxis in bestehende Abläufe einzubauen - ohne dass es wie ein Betriebsausflug wirkt.
